Умеренные занятия спортом улучшают обмен веществ и повышают иммунитет, снижают риск возрастной дистрофии сетчатки, не перебивают сон, помогают при неполадках с пищеварением, уменьшают боли в спине, плечах, коленях и шее, улучшают когнитивные функции, уменьшают вероятность пропуска работы из-за болезни и заряжают тело энергией.